Durante un día entero de otoño, oscuro, sombrío, silencioso,
en que las nubes se cernían pesadas y opresoras en los cielos, había yo cruzado
solo, a caballo, a través de una extensión singularmente monótona de campiña,
y al final me encontré, cuando las sombras de la noche se extendían, a la vista
de la melancólica Casa de Usher.
No sé cómo sucedió; pero, a la primera ojeada
sobre el edificio, una sensación de insufrible tristeza penetró en mi espíritu.
Digo insufrible, pues aquel sentimiento no estaba mitigado por esa emoción semiagradable,
por ser poético, con que acoge en general el ánimo hasta la severidad de las
naturales imágenes de la desolación o del terror.
Contemplaba yo la escena ante
mí la simple casa, el simple paisaje característico de la posesión, los helados
muros, las ventanas parecidas a ojos vacíos, algunos juncos alineados y unos
cuantos troncos blancos y enfermizos, con una completa depresión de alma que
no puede compararse apropiadamente, entre las sensaciones terrestres, más que
con ese ensueño posterior del opiómano, con esa amarga vuelta a la vida diaria,
a la atroz caída del velo.
Era una sensación glacial, un abatimiento, una náusea
en el corazón, una irremediable tristeza de pensamiento que ningún estímulo
de la imaginación podía impulsar a lo sublime.
1. Respira. Cuando sientas ansiedad, para y haz unas respiraciones profundas. Tiene un efecto calmante instantáneo entre cuerpo y mente.
2. Control de velocidad. Escoge algunos momentos a lo
largo del día para parar y preguntarte si estás actuando de manera
acelerada. Si es así, realiza unas respiraciones profundas y retoma la
tarea más lentamente.
3. Come bien. No lo hagas en tu mesa de oficina. Incluso si sólo tienes 20 minutos, toma un sándwich en la cafetería o parque más cercano.
4. Usa los espacios slow. Muchas empresas han
creado espacios para relajarse: practicar yoga, meditación, rezar o
incluso dormir la siesta. Si en tu oficina hay uno, úsalo. Si no, propón
su creación.
5. Bloquea unas horas a la semana sin planes. Cuando llegue el momento, haz lo que te apetezca o disfruta de no hacer nada.
6. Reflexiona. Es una poderosa herramienta
para disminuir la velocidad. Frena el estrés, promueve la calma y
agudiza la concentración. Serás más feliz y creativo.
7. Haz puzles. Extiende las piezas del rompecabezas y observa cómo se convierten en un oasis zen para todo el que pasa a tu lado.
8. Haz descansos. Por cada hora de trabajo, tómate un
respiro. Si es necesario, ponte una alarma que te lo recuerde. Pero sé
flexible, si estás en medio de una tarea o pensamiento importante,
pospón el descanso hasta que estés listo.
9. Crea tu lista 'not to-do'. ¿Puedes cancelar la reunión? ¿Posponer la cena? Traslada estas tareas a tu listado 'not to-do' y continúa con el resto.
10. Externaliza. Algunas tareas pequeñas requieren más
tiempo del que valen. Si puedes, delega la transcripción de esa
entrevista o la organización de ese viaje de trabajo.
11. Tómate tu tiempo. Tendemos a condensar tanto la
agenda que acabamos corriendo de un lado para otro. Si has calculado
que, de una actividad a otra, tardas 10 min, concédete 15.
12. Desconecta. Reserva unas horas al día para
conectarte o consultar el correo electrónico. Fuera de ese horario,
apaga el teléfono o activa una respuesta automática.
13. Para, mira, piensa. Antes de enviarle un correo
electrónico a alguien que está sentado cerca de ti en la oficina,
pregúntate si sería más eficiente levantarte y decírselo cara a cara. Si
la respuesta es 'sí', no le des a 'enviar'.
14. Elimina las notificaciones. Acaba con el aluvión
de interrupciones desconectando las notificaciones para obligarte a
comprobar manualmente si hay nuevos mensajes.
15. Levántate antes. Ponte el despertador 10 minutos
antes de la hora a la que sueles despertarte (hazme caso). De esta forma
tendrás algo más de tiempo para poder prepararte y empezar el día más
relajado.
16. Aprende a decir no. Al menos una vez al día, responde 'no' a una invitación o a alguna actividad que puedas declinar.
17. Limita el acceso al mail. Si tienes que consultar
el correo fuera de la oficina, establece un horario específico. Fuera de
ese tiempo, guarda los dispositivos electrónicos de trabajo en un cajón
y desconecta.
18. Encuentra tu ritual slow. Elige una
actividad que te ayude a reajarte y desacelerar, y prográmala en tu
rutina diaria. Jardinería, lectura, yoga, cocina, hacer punto...
19. Al rincón de pensar. A lo largo de la jornada,
busca tus momentos para estar solo y pensar. Hazlo en un lugar tranquilo
y céntrate en tus pensamientos, reflexiona sobre algún problema o
plantéate grandes cuestiones: ¿cuál es el sentido de mi vida? ¿Soy
feliz?
20. Vive el presente. Cuando actúas de forma acelerada
o haces varias cosas a la vez, sólo rozas la superficie. La vida es lo
que está ocurriendo aquí y ahora, así que...
Uno de los valores que tenemos actualmente en nuestra sociedad es la
premura del tiempo. Hacerlo todo más rápido y hacer más cosas en el
menor tiempo posible. Este estilo de vida tiene unas consecuencias
pésimas en nuestra salud.
Frente a esta epidemia nace la filosofía Slow. Surge en Italia en 1986
de la mano del periodista Carlo Petrini ante la protesta de la apertura
de un McDonals (establecimiento de comida rápida) en la Plaza de España
en Roma. Inicialmente el movimiento fue Slow Food, luego se extendió
hacia otros ámbitos de la vida como Slow life, Slow sex, Slow cities,
etc. La filosofía de la lentitud. Esta filosofía aboga por un mayor
control del tiempo. Que seamos nosotros quienes controlemos el tiempo, y
no que sea éste quien nos domine. Si conseguimos este control,
estaríamos hablando de una mayor calidad de vida.
Pasear, hablar con los
amigos, cocinar, disfrutar del trabajo, las pequeñas cosas… Por el sosiego,el silencio,la palabra limpia...en colectividad.
Radio 3organiza unas jornadas de debate en torno a la creatividad y la cultura en el Siglo XXI. Con el ánimo de promover reflexiones en torno a los cambios que vive la cultura en la actualidad. Cambios motivados por la irrupción del entorno digital y el nuevo escenario que se ha creado para el desarrollo del talento.
Creadores, intelectuales y gestores culturales relevantes debatirán durante cinco días aspectos que tienen que ver con el cine, la literatura, la música, las artes plásticas en la nueva realidad del paisaje cultural actual.
Todos los encuentros tendrán lugara las 20 horas en un lugar excepcional, el Claustro de los Jerónimos de El Museo del Prado con acceso por la puerta del Claustro, obra de Cristina Iglesias. Con entrada libre hasta completar aforo.
El ciclo será emitido en directo por Radio 3 y en video por Radio3 Extra en su web y aplicación exclusiva para dispositivos móviles. Cultura 15 se realiza con la colaboración del Museo Nacional del El Prado.
Hoy,en el Claustro de los Jerónimos del Museo del Prado
La creatividad y la pedagogía artística serán protagonistas en la cuarta jornada de Cultura 17, que Radio 3 organiza el jueves 20 de abril, a las 20 horas, en el Museo del Prado y que contará con la participación de María Acaso, especialista en pedagogía y educación artística; Víctor Manuel Rodríguez, director del Á Educativa FUHEM, Karina Marotta, coordinadora de Conservación del Museo del Prado, y Berta Gutiérrez, arquitecta, experta en entornos para la creatividad.
El encuentro tendrá en el Claustro de los Jerónimos del Museo del Prado al que se podrá acceder libremente hasta completar aforo a través de la puerta ‘Portón-Pasaje’ de Cristina Iglesias, que habitualmente permanece cerrada al público.
El evento se podrá seguir en streaming a través de la web de RADIO 3 o escucharlo a través de la radio (93.2FM). Biografía de los participantes
Víctor Manuel Rodríguez | Director del Área Educativa de FUHEM. Ha sido psicopedagogo en distintos institutos, director del Centro de Atención a Estudiantes con Discapacidad de la UNED y ha impartido clase en las Universidades Complutense, Autónoma y de Comillas. Como investigador es especialista en el diseño y desarrollo del Currículo, orientación, atención a la diversidad y la convivencia en centros educativos.
María Acaso | Pedagoga, investigadora y escritora. Es un referente internacional de la Educación Disruptiva y una de las principales impulsoras en España de la llamada #rEDUvolution y el método Art Thinking. Forma parte del colectivo Pedagogías Invisibles, especializado en educación artística. Trabaja en la Universidad Complutense y ha colaborado con las universidades de Harvard, Stanford, NYU y The School of the Arts Institute of Chicago, entre otras.
Karina Marotta | Licenciada en Historia del Arte. Desde 2015 es Coordinadora General de Conservación del Museo del Prado, institución en la que entró en 2003. Como parte de su competencias, tutela y coordina los programas dedicados a públicos infantiles, escolares, familiares, ciclos de conferencias, programas culturales, formación del profesorado y programas de accesibilidad. En lo relativo a público escolar, ha coordinado el programa “El Arte de Educar”, en colaboración con la fundación ‘la Caixa’.
Berta Gutiérrez | Actualmente realiza su Proyecto Final de Carrera de Arquitectura Superior en la ETSAM sobre Nuevos espacios para la pedagogía. También ha formado parte del colectivo Madstock donde destacan proyectos como Ni arte, Ni Educación o la intervención en el campus TeamLabs donde se repiensan los espacios desde la perspectiva del cambio del paradigma educativo.
El movimiento ecologista ha propuesto históricamente la “regla de las
tres erres”: reduce, reutiliza y recicla para conseguir un modelode
consumo sostenible. A medida que se ha ido profundizando en el
debate sobre nuestra forma de vida consumista, se han ido añadiendo
erres, como: repensar, reestructurar y redistribuir.
Repensar nuestro modo de vida, nuestras necesidades básicas, para diferenciarlas de las prescindibles.
Reestructurar
el sistemaeconómico para que, enlugar de producir bienes superfluos, se
concentre en la satisfacción de las necesidades de todos. Incluir los
costes sociales y ambientales en el precio final de los bienes de
consumo.
Reducirel consumo excesivo.
Reutilizar, es decir, alargar desde su diseño hasta su uso la vida útil de los materiales.
Reciclar para reincorporar al ciclo los materiales una vez finalizada su vida útil.
Redistribuir, porque todos tenemos derecho a proporciones equitativas derecursos, y el planeta tiene la capacidad de satisfacernos.
XINJIANG
Greenpeace en base a su lema “Actúa”, expone algunos consejos prácticos para implementar en casa:
Ahorra energía.
Electricidad: elige siempre lamparitas de bajo
consumo.
Antes de comprar cualquier aparato reflexiona si
realmente lo necesitas.
Apaga luces y electrodomésticos cuando no los uses.
Opta por el horno o la cocina a gas, en vez de la
eléctrica.
Ahorra calefacción.
Aisla las paredes de tu casa para evitar las pérdidas
de calor.
Reforza las ventanas.
Los mejores sistemas de calor son: solar, biogás,
leña y gas natural.
Ahorra agua
Arregla las pérdidas y goteos en tu casa.
Instala difusores de agua en las canillas, moderando
su presión.
Elige la ducha en vez del baño de inmersión.
No dejes la canilla abierta cuando no estés usándola.
Al elegir un electrodoméstico siempre averigua el
consumo de agua.
Evita tirar por los desagues nada que no sea agua.
Ejemplar visto el 6 de abril de 2017.Alrededores de Valladolid.
Mucha gente cree que las setas solo salen en otoño, pero están confundidos, existen las setas de primavera que como su propio nombre indica salen en esta época del año.
Desde febrero y hasta casi entrado el verano podemos encontrar diversas especies de setas comestibles como son la colmenilla, el marzuelo, el perrechico o seta se San Jorge, las senderuelas y el boletus.
La primera en aparecer es la Colmenilla (Morchella),
muy demandada por los buscadores de setas y también por los cocineros,
en zonas del litoral mediterráneo, donde las temperaturas son más suaves
se pueden encontrar desde principios de Febrero, dependiendo de la climatología.
Muchos dicen que si el invierno ha sido suave, las colmenillas enlazan con las últimas negrillas de la anterior campaña.
Este tipo de hongo es dificil de entender y por lo tanto también de encontrar.
Conforme avanzan los días hará su aparición el Marzuelo(Hygrophorus Marzuolus) que como su propio nombre indica suele salir en el mes de Marzo y principios de Abril.
Es una seta bastante dificil de encontrar ya que se oculta muy bien y
en muchas ocasiones nace bajo musgo o incluso bajo zonas cubiertas de
nieve, solo nace en puntos concretos de la península por lo que no se
conoce en muchas provincias.
Además si escasea la comida en el monte, muchos animales salvajes se comen los primeros ejemplares
Luego vienen las Senderuelas (Marasmius Oreades)
que nacen formando setales de bastantes ejemplares en prados,
adquiriendo una forma de corro, arcos o circulos. Las senderuelas son
muy apreciadas por su valor culinario, a pesar de no ser una seta
carnosa es considerada como excelente en el mundo de la cocina. Tiene un
sombrero de entre 1 y 5 cm, de forma acampanada y elíptica, adquiere un
color avellana o crema, las láminas se encuentran separadas y con un
color blanquecino o avellana, el pie es estrecho y fibroso, de entre 3 y
6 cm. Se trata de una seta muy delicada y propensa a pudrirse si el tiempo es húmedo y hace calor.
Adentrados ya en el mes de abril harán su aparición los Perrechicos o Seta de San Jorge (Calocybe Gambosa), quizás para muchos la seta de primavera
por excelencia. Estas setas salen en praderas y solo salen en setales
en los que anteriormente han salido, por lo que los buscadores
habituales el perrochico vuelven año tras año a los mismos lugares en su búsqueda.
En zonas del norte sobre todo en el
País Vasco es muy demandada y apreciada, se llegan a pagar cantidades
desorbitadas por kilo, esto hace que mucha gente recolecte ejemplares
inmaduros, lo que es una pena.
Otra que podemos considerar como seta de primavera es el Boletus Pinícola (Boletus Pinophilus), aunque muchos no la reconocen como seta de primavera ya que suele aparecer a finales de esta época y principios de verano.
Si la primavera ha sido lluviosa y
las temperatras al final de la primavera son las adecuadas, en muchos
pinares de nuestra geografía salen estos boletus. Como hemos dicho antes, habrá que buscarlos en cotas más bajas que en otoño.
En esta época del año también podemos encontrar la Seta de cardo (Pleurotus Eryngii), una seta que aparece en primavera y otoño, también es posible encontrarla cuando el invierno este avanzado.
La podemos encontrar en terrenos calizos, creciendo en los eriales,
baldíos, bordes de camnos y pastizales, lugares donde se pudren los
cardos corredores, deben ser recogidas con cuidado, para no dañar el
setal. El sombrero oscila entre los 4 y los 10 cm, con el margen
enrrollado, adquiere muchas tonalidades de colores, blanquecino,
amarillento, crema e incluso marrón oscuro. El pie es blanco, a veces
excentrico respecto al sombrero. Las láminas son blancas, desiguales,
poco apretadas y se prolongan por el pie.
Para finalizar tenemos la Seta de Chopo (Agrocybe aegerita), una seta que se puede recoger durante cualquier mes del año, excepto invierno, destacando los meses de agosto, septiembre y octubre,
tras las lluvias. Se localiza en los sotos, riberas y alamedas,
creciendo en zonas de rivera, donde destacan lugares como huertas. El
árbol que más produce este tipo de setas es el chopo lombardo, y es al
año siguiente de cortarlo cuando produce la mayor cantidad de setas,
manteniendo la producción durante los siguientes 10 años.
Cabe destacar que para buscar este tipo de hongos hay que empezar desde las cotas más bajas e ir subiendo a medida van desapareciendo las heladas nocturnas y el sol comienza a apretar.
El calentamiento existe. Grave para la extinción de las especies, más la pérdida de diversidad. Las aves migratorias están avisando y hay que actuar.España es privilegiada dentro de Europa:recibimos miles de aves migratorias y contamos con un elevado censo autóctono. Las aves son polinizadoras...
Reflexionemos: es el 2017, año del Sisón,fue el 2016 el del gorrión... ¡Cuidemos su entorno,el nuestro!!!
El cambio va a tal velocidad que la especie que se adaptó con lentitud a la renovación de la vida,puede que no le de tiempo a adaptarse.
Un dato:la extinción de especies va mil veces más velozmente que la de anteriores extinciones( 5 por delante).
Editorial: La Esfera de los Libros Colección:Novela histórica
Sobre una leyenda,se ha construído una verdad,la sociedad de hace 800 años (S.XIII) de Teruel;formada por conversos,moriscos,judíos,cristianos en su mayoría cuya moral daba las directrices a seguir.
TERUEL se crea con la nobleza que llega con Alfonso:caballeros,infanzones navarros, bearneses,nobles del norte del reino de Aragón,de Jaca...son todos pobladores.
Isabel de Segura(hija única de una noble familia de la villa,y posiblemente llamada Sigura,ya que se nombraba por la familia a la que se pertenecía ) y Diego de Marcilla, Juan de Marcilla Martínez de Marzylla ,según algunas fuentes (segundón de familia venida a menos y lanzado a ganar fortuna peleando con los almohades batallando en Las Navas De Tolosa, y así poder tener derecho a poder reclamar título de nobleza al rey Pedro II y acceder a otro nivel en la sociedad,que supere los intereses del padre de Isabel ) eran representantes de la nueva generación de Teruel,primeros ya nacidos en Teruel. En la novela se pone voz a esos primeros turolenses, a través de ellos. En cuanto al tema delbeso,tiene un valor simbólico. El amor pasional (amantes) y matrimonio (contrato que permita perpetuar la estirpe,propiedades,brazos para los diversos trabajos...según los intereses de cada grupo social ) son cosas distintas en esa época. No existe el amor pasional, el paso que dan ellos es un paso adelante,reivindican un amor a la luz de todos que une pasión con deseo de formar una familia juntos.
